• Afrontar positivament l'estrès amb tècniques corporals i cognitives.
• Conèixer els nivells involucrats en la resposta a l'estrès. De qui depèn l’estrès?
• Explorar la influència mútua entre el cos i la ment : pensar, sentir i actuar.
• Abordar positivament l’estrès i vincular-lo al cultiu del benestar propi amb l’entrenament diari.
   

A personal administratiu, a personal tècnic o caps de departaments o directius que, pel seu acompliment, es trobin en situacions de canvi i pressió laboral. 

Dia 1: L'estrès, la pressió i les tensions
•    Connectar amb el nostre cos per centrar-nos en nosaltres mateixos i gestionar les tensions diàries.
•    Conèixer com la relaxació i la respiració influeixen en el nostre estat físic, mental i emocional.
•    Relaxar el nostre cos i deixar anar les tensions diàries.
Tècnica de Relaxació de Base en Sofrologia
    
Dia 2: Somatitzar el positiu i els recursos propis per gestionar l'estrès
•    Impacte de l'atenció en les coses positives que ens succeeixen.
•    Sensacions que ens donen benestar.
Tècnica per somatitzar el positiu

Dia 3: El son reparador
•    Beneficis d’un bon descans.
•    Beneficis de l’alimentació equilibrada.
•    Practica de l' activitat física i les endorfines.
Tècnica per incitar el son

Dia 4: Consciència emocional i emocions bàsiques
•    Impacte emocional a nivell cos, ment i conducta.
•    Pautes per gestionar les emocions.
•    Regulació emocional amb una consciència en equilibri.
Tècnica de la relaxació enmig de la tensió

Dia 5: Els pensaments donen forma a la nostra vida
•    Â¿Com podem utilitzar la ment per guanyar energia?
•    La influència de la veu interior
Tècnica de visualització de l'Objecte neutre

Dia 6: Planificar el temps i definir prioritats
•    Objectius per treure profit al temps
•    Programar l'agenda
•    Espai per a l'entrenament diari
Tècnica de programació futura

Desenvolupament del PAP (Pla d'Acció Personal)
 

En aquest curs experimentarem, compartirem i practicarem diferents tècniques en autoconsciència cognitiva, corporal i emocional, aconseguint un desenvolupament del nostre benestar i un estat de serenitat en la gestió de l'estrès amb la Sofrologia (la Consciencia en equilibri).
Parlarem dels recursos interns propis per gestionar els reptes que vivim i descobrirem que l'entrenament diari ens permet aprofundir en un mateix per tenir un major equilibri emocional i major benestar.
Farem 1 sessió setmanal de 2 hores de durada.  
 

Bonificació

Segons la normativa  que regula el Sistema de Formació Professional per a l'ocupació en l'àmbit laboral, totes les empreses que tinguin treballadors, que cotitzin per la contingència de formació professional dins del territori nacional, disposen d'un crèdit anual per a la seva formació.

Aquesta disponibilitat de crèdit permet recuperar parcialment la inversió de formació realitzada per les empreses mitjançant bonificacions en els butlletins de la Seguretat Social, previ tràmit en l'aplicatiu de la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo.

Si ens ho demanes, a la Cambra et fem el tràmit de forma gratuïta. Contacta'ns

Mia Torrente. És Llicenciada en Psicologia Organitzacional per la Universitat de Barcelona. El seu entusiasme pels equips l'orienta cap al comportament i desenvolupament de les persones i professionals. Ha estudiat el Màster en lideratge i gestió de les persones per la Universitat Ramon Llull -IQS, Màster en coaching i lideratge personal per la UB i Màster en Coaching Sistèmic per l'European Association on Systemic Consultancy.